广州代孕流程表-儿童减肥有什么妙招？

广州代孕服务价格实惠100%包成功现在生活好了，很多家长们对孩子也是言听计从，让他们吃肯德基，膨化食品，碳酸饮料等等，这些垃圾食品导致孩子变得越来越胖。

没有家长愿意看着自己的孩子那么小就很胖，而且肥胖对身体的危害大。

于是大家就想尽方法让孩子减肥，你们知道有哪些方法吗？一起来了解一些吧。

步行：速度，80-100米/分钟。

从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。

每天一次，每周五天。

心率控制在85-110次/分钟。

同时每晚睡前可配合做儿童减肥操1次。

此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。

骑自行车：速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天1-2次，时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时，每周5天。

要求心率达到90-100次/分钟。

同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。

跳绳或踢毽：每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。

心率控制在120-130次/分钟。

另外，每天可配合低强度的散步或做操。

登楼：每天登三层楼上下共20次，每周有5天训练。

心率控制在110-130次/分钟。

此处方不适合中重度肥胖者，原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力，而使关节易受损伤。

游泳：要求长时间慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次，时间最好安排在下行或晚上。

此处方适合所有会游泳的肥胖儿。

慢跑：速度，100-110米/分钟，每天20-30分钟，每天一次，每周五天训练。

时间可安排在每周1-5下午3时半至5时。

要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120-130次/分钟，并保持这一运动强度5-10分钟。

另外每天可配合拍球或做操一次。

该处方适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。

注意：以上任何一个完整的运动过程都应由热身期(准备活动)、动力期(正式锻炼)和结束期(整理活动)三部分组成。

准备活动一般为5-10分钟，整理活动大约3-5分钟。

减肥最好的方法就是运动，只有坚持不懈地、科学地适量运动，同时配合合理的饮食治疗，建立良好的行为方式，才能有效地控制儿童肥胖病的发生和发展。

想要孩子健康的父母们就一定要阻止她们继续吃一些膨化食品了，这样对身体危害大。

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